12 Voordelen Voor De Gezondheid Van Okra Dat Zal Je Liefde Groenen

Okra is geladen met voedingsstoffen die goed zijn voor uw hart, de lever, bloedsuiker, en de spijsvertering en verbetert de energie-niveaus. Weet dat de voordelen van okra
voedingswaarde van okra

Voordelen Van De Gezondheid Van Okra

Een goed vulmiddel voedsel, okra niet alleen stoepranden honger, maar je houdt van het vermoeiend ook. Het versterkt ook je immuniteit tegen aandoeningen zoals diabetes, hoge cholesterol, de ziekte van Alzheimer, lever-en vaatziekten, borstkanker, en astma. Rijk aan vitaminen A, C en K, het helpt bij het versterken van botten, terwijl ook het verbeteren van uw gezichtsvermogen. Experimenteren met okra water, peeling, en in poedervorm zaden om te zien wat u het beste past.

Interessante Feiten Over Okra

  • Cleopatra van Egypte en Yang Guifei van China hield van te eten okra.
  • Okra zaden werden gebruikt als koffieboon vervangt tijdens de tweede Wereldoorlog.
  • Okra haar weg gevonden naar verschillende delen van de wereld tijdens de Atlantische slavenhandel.

Ethiopische oorsprong, Abelmoschus esculentus of Hibiscus esculentus is bekend onder vele namen over de hele wereld – okra, okro, lady ‘ s finger (Engeland), gumbo (VS), guino-gombo (Spanje), guibeiro (Portugal), Kacang bendi (Maleisië), en bhindi, gombo, en bendakai (India). Het feit dat het heeft zelfs dat veel namen al doet vermoeden zijn wereldwijde populariteit en grootschalige teelt. De malse, jonge, zaad-met een pod van de okra plant wordt gegeten als een groente in salades, soepjes, stoofschotels en wokgerechten.

Een groene veggie, is het gemakkelijk om uw hoofd wikkelen rond het feit dat de okra ‘ allemaal gezond.” Hier is wat het biedt: 1 2

Voordelen Van Okra

Zoals een aantal van natuurlijke ingrediënten, wetenschappers zijn het draaien van een scherp oog op deze tijd-getest huis remedie. We hebben nu onderzoek naar de folklore – die toevallig. De volgende zijn de voordelen van okra, de meeste van wat waarschijnlijk ook kwam nooit bij ons.

1. Packs Een Veelheid Van Voedingsstoffen

Okra pods zijn geladen met aanzienlijke hoeveelheden essentiële voedingsstoffen eiwitten, vezels, calcium, ijzer en zink. 3 Het ook, dus kwalificeert als een effectief economisch programma staat is de behandeling van ondervoeding in de wereld.

2. Helpt Bij De Controle Van De Honger

Okra is geladen met oplosbare vezels. 4 Oplosbare vezel maakt je een vol gevoel sneller en langer. Dit kan helpen om uw calorie-inname te controleren, om u te helpen met uw gewichtsverlies doelen. Met een langer gevoel van verzadiging, je moet binge zal worden afgeremd enorm.

3. Houdt Je Van Het Krijgen Moe

Het is jammer hoe vaak het woord “vermoeidheid” is geworden in de wereld van vandaag. Wat vroeger vooral leeftijd en ziekte-gerelateerd is, is nu een dagelijkse strijd voor jonge, gezonde mensen. Zaden Okra kan vertraging vermoeiend. 5 Ze bevatten anti-oxidant polyfenolen en flavonoïden die bevordering van glycogeen opslag in de lever. Glycogeen is een lichaam brandstof reserve, en meer van dat betekent dat u het langer zal duren om de band.

Dit is de reden waarom okra is ook goed voor personen die lijden aan een depressie. Je zal in staat zijn om te vechten aan het gevoel van onverklaarbaar moe. 6

4. Beheert Diabetes Mellitus

Turkse mensen zijn al lang het consumeren van een aftreksel van gebrande zaden okra voor het beheren van diabetes mellitus.

Okra ‘ s schillen en zaad kunnen lagere niveaus van de bloedglucose, waardoor ze nuttig zijn in het beheren van diabetes mellitus. 7 dit doen Ze door het remmen van carb-enzymen breken, het verhogen van de gevoeligheid voor insuline, en ervoor te zorgen zijn er voldoende insuline-producerende cellen in de alvleesklier. 8 Meer insuline en minder afbraak van koolhydraten naar glucose zorgt voor een lagere bloedsuikerspiegel.

Een studie heeft aangetoond dat okra zaden voorkomen dat de darm afbraak van koolhydraten tot glucose door remming van het enzym alfa-glucosidase. 9

5. Stabiliseert Het Cholesterolgehalte

Okra is, zou het een grote functionele voeding stof!

De meer fijn gemalen okra-poeder, hoe beter het kan adsorberen cholesterol. 10

Okra bevordert de afbraak van cholesterol en remt de productie van vet in het lichaam. 11, dus verlaagt het totaal cholesterol en triglyceriden en verhoogt de uitscheiding van galzuren (gemaakt van cholesterol) in de ontlasting.

Door het reguleren van de cholesterol niveaus in het bloed, okra kan voorkomen verstopping van de slagaders – beschermt ons tegen hart-en vaatziekten zoals atherosclerose.

6. Versterkt De Botten En Voorkomt Overmatig Bloeden

De meest voorkomende vitamine in okra is vitamine K. 12 Deze vitamine helpt bij het versterken van botten en bevordert de stolling van het bloed. Okra, dus helpt bij het voorkomen van osteoporose, fracturen, en overmatig bloeden (als gevolg van letsel of bloedingen).

7. Verhoogt De Weerstand En Verbetert Het Gezichtsvermogen

Okra met matige niveaus van vitamine A. 13 Vitamine A stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen, de belangrijkste spelers in uw immuunsysteem. Terwijl infecties en ziekten doen hun rondes in de algemene bevolking, okra zal het rusten is uw lichaam goed genoeg om te weerstaan.

Vitamine A ondersteunt ook de gezondheid van de ogen. Als u zwak gezichtsvermogen of als je uit een familie met een geschiedenis van zwak gezichtsvermogen, is het zinvol voor u om te consumeren okra regelmatig.

8. Voorkomt Gastritis

In de Aziatische geneeskunde, de vrucht van de okra plant wordt gebruikt als een slijmachtige additief voor de behandeling van irritaties.

H. pylori – bacterie te infecteren de maagwand en veroorzaken een ontsteking genoemd gastritis. Okra sap bevat anti-klevende stoffen die zich binden aan het oppervlak van vrij zwevende bacteriën in de darm. 14 15 Deze onvoorziene bindend blokken sites op de bacteriën die verantwoordelijk zijn voor koppeling aan het slijmvlies van de maagwand. In feite, okra sap voorkomt H. Pylori infecties en gastritis.

Een probleem dat zich voordoet is of okra ‘ s niet-specifieke binding aan bacteriën kunnen afschrikken normale darmbacteriën. Verdere studies zijn nodig om te beoordelen of okra ‘ s de voordelen opwegen tegen de mogelijke bijwerkingen. Dat gezegd hebbende, kunnen we schuilen in het feit dat de okra wordt gegeten in Azië en Afrika eeuwenlang nu met geen negatieve effecten op de spijsvertering.

Kinderen tussen de 2 en 5 zijn meer kwetsbaar voor H. Pylori infecties, dus is het zinvol om ervoor te zorgen dat ze eten okra regelmatig.

9. Voorkomt Leverziekte

Je lever is je lichaam het belangrijkste van detox van het orgel. Okra kan helpen beschermen tegen ziektes. In een studie, chemisch-geïnduceerde leverziekten in ratten was efficiënt bestreden door okra. 16 Mondelinge pre-administratie van okra plantenextracten verminderd de effecten van schadelijke vrije radicalen die de oorzaak zijn van een leverziekte. Okra mogelijk gedaan door het stabiliseren van de lever van de celmembranen, waardoor ze meer defensief tegen binnendringende vrije radicalen.

10. Stokken Uit Neurodegeneratieve Aandoeningen

Okra kan helpen de risico ‘ s van de ziekte van Alzheimer bij personen die genetisch aanleg voor. 17 Het kan ook helpen voorkomen dat andere neurodegeneratieve ziekten in verband met oxidatieve stress.

Voorstellen hoe moeilijk het kan zijn om te leven met een zenuw aandoening, dit voordeel van okra is van grote preventieve waarde.

11. Doodt De Cellen Van Borstkanker

In een studie, een lectine geïsoleerd van okra staat was van uitlokking cel zelfmoord in de cellen van borstkanker. 18 De groei van de tumor cellen werd geremd door een aanzienlijke 63%.

Borstkanker treft 1 op de 8 vrouwen in haar leven. 19 Opnemen van okra in uw dieet kan helpen bij het verminderen van deze statistiek drastisch.

12. Houdt De Symptomen Van Astma In Controleren

Okra lijkt gunstig voor astma patiënten. 20 21 Hoe het precies doet is nog niet bekend. Sommige postulaat dat okra het hoge vitamine C-gehalte is verantwoordelijk voor de luchtwegen voordelen, er zijn echter geen duidelijke correlatie tussen vitamine C en astma bestaat. 22

Hoe Om Te Consumeren Okra

Koken Tip: om ervoor Te okra beter verteerbaar, koken in licht gezouten water aan het verminderen van haar slijmerige textuur.

Het is veilig om te zeggen dat voor de algemene bevolking, okra is een verworven smaak. U kunt verwerken in uw maaltijden met wat mond-aantrekkelijke, gezonde recepten. Het maximaliseren van de voordelen, die u mag gebruiken zijn de volgende:

1. Okra Water

Geniet okra peulen in een glassful van water ‘ s nachts op kamertemperatuur. Sommige van de in water oplosbare voedingsstoffen en stoffen krijgt uitgeloogd uit in het water. Zeef de pod en het drinken van het water doordrenkt.

U kunt ook genieten peulen gesneden in plaats van de hele peulen. Houd in gedachten dat er een bittere afdronk.

2. Okra Peel

Met behulp van een handheld-rasp of citroen zester, schraap de schil van de okra-pod. Direct verbruiken ongeveer een halve theelepel van de schil in een tijd. Dit is een goede manier om te voorkomen dat de inname van okra ‘ s slijmerige afscheiding.

3. Okra In Poedervorm Zaden

Het is moeilijk om handmatig een aparte okra zaden uit de peul en maak dan een poeder. Een meer pragmatische benadering is om te kopen beschikbaar gedroogde okra zaad poeder. Het is over het algemeen geadviseerd om niet meer dan 5 gram van dit poeder in een dag. Controleer de dosering met uw arts, vooral als u op diabetes medicijnen.

Een Interessant Feit

In aanvulling op de enorme hoeveelheid van voedingsstoffen, okra bevat ook antinutrients dat het verminderen van het vermogen van het lichaam om te absorberen essentiële voedingsstoffen. Echter, de antinutrients zijn lage concentratie en de mineralen okra biedt gemakkelijk kan worden opgenomen en gebruikt door het lichaam (minerale biologische beschikbaarheid is hoog) ondanks hen.

Men kan stellen dat de meeste van de laboratorium studies ondersteunen de beweringen hierboven genoemde gebruik maken van extracten en geïsoleerde verbindingen van okra en niet de hele school. Terwijl dat is meestal waar, natuurlijke remedies zijn beste zelf getest. Ze hebben bewezen een waardige en effectief voor eeuwen nu, in tegenstelling tot antibiotica en medicijnen die alleen in de vorige eeuw of twee. Mis het niet!

Like this post? Please share to your friends:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: